LECTURA 6: CONDICIÓN FISICA Y SADUL.

HIGIENE E HIGIENE POSTURAL, HIDRATACION Y APARATO LOCOMOTOR.

HIGIENE: Conjunto de medios utilizados para conservar la salud.

Para que el ejercicio sea realmente beneficioso para la salud y no perjudicial hay que tener en cuenta:

-UTILIZAR CORRECTAMENTE EL EQUIPO.

-REALIZAR CORRECTAMENTE EL EJERCICIO.

-CUIDAR DE NUESTRO CUERPO(aseo, alimento, descanso).

LA ROPA

DEBE	NO DEBE
-Ser ligera. -Permitir la libertad de movimientos. -Transpirar. -Evitar olores.	-Dificultar la circulación. -Elegirse en función de criterios estéticos o de marca.

 

EL CALZADO 

DEBE	NO DEBE
-Ser ligero. -Transpirable. -Amortiguar y proteger las articulaciones. -Adaptarse a las características de nuestros pies.	-Elegirse en función de criterios estéticos o de marca. -Estar desatado. -Estar atado al tobillo. -Ser rígido. -Producir lesiones.

 

APARATO LOCOMOTOR

Está formado por huesos, articulaciones y músculos.

EL ESQUELETO: formado por 207 huesos:

COLUMNA VERTEBRAL: Zona cervical-->cuello.

Zona dorsal

Zona lumbar.

Zona sacra.

Zona coxígea

CRÁNEO.

COSTILLAS: hay 12 costillas por cada lado, uniéndose por delante con el esternón, formando el Tórax.

PARTE SUPERIOR DEL TORAX: Clavícula y el Omoplato, que constituyen el hombro.

ESTREMIDADES SUPERIOR:

          -EL HÚMEDO.

          -RADIO Y EL CÚBITO.

          -EL CARPO.

          -FALANGES.